심장강화 (1) 썸네일형 리스트형 지중해식 식단이 몸에 좋은 5가지 이유 많은 전문가들과 의사들이 지중해식 식단을 권장하는 이유 많은 의사들과 영양학자들은 지중해 식단이 세계에서 가장 건강하고 지속 가능한 식단 중 하나라고 오랫동안 강조해왔다. 지중해식 식단이 좋다는 것은 어렴풋이 알고 있지만, 정확히 무엇때문에 지중해식 식단이 좋은 것인지 정리해본다. 1. 심장 건강을 유지시켜 준다. 지방은 모든 형태의 식단에서 중요한 역할을 하지만, 모든 지방이 동일하게 생성되는 것은 아니다. 지중해 식단은 올리브 오일, 견과류, 그리고 씨앗에서 발견되는 것과 같은 불포화 지방이 풍부하다. 이 지방들은 콜레스테롤을 낮추고, 혈압을 낮추고, 포만감을 느끼게 하여 건강한 체중을 유지함으로써 심장 건강을 유지시켜준다. 2. 만성 질환 예방에 도움을 준다. 지중해식 식단은 과일과 채소, 통곡물,.. 이전 1 다음
